Le psychologue a donné 5 conseils pour se débarrasser de la mélancolie
Parmi les méthodes de lutte contre le rate, chantées par Byron, il y en a des générales et des spécifiques.
L'essentiel est que la tristesse ne dure pas « éternellement », même si l'on est loin de la civilisation ; Pendant qu'une personne est en vie, pendant que son cœur bat, le cerveau perçoit le monde et donne naissance à de nouvelles idées, qui entraînent des changements d'humeur, explique le psychologue Andrei Kashkarov .
Un état de mélancolie, bien sûr, peut également survenir chez un marathonien ou même un sprinter, mais pour un adepte d'un mode de vie sain et un adepte de l'entraînement sportif, ce n'est pas typique.
Chez ces personnes, la rate apparaît rapidement et disparaît tout aussi rapidement. Parce que l’activité vitale et le niveau d’activité d’une personne sont déterminés, entre autres, par la composition biochimique du sang. L'activité cérébrale (intellectuelle) et physique, la capacité de travail (durée) et, en général, l'énergie et l'humeur dépendent de la « qualité » de son nettoyage par le foie, seul organe humain à s'auto-guérir. Surveillez notamment votre taux d'hémoglobine et, si nécessaire, mangez des aliments adaptés - betteraves, hématogènes, etc. Cela tonifie naturellement - plus sûr que les produits contenant de la caféine - le thé et le café.
Premièrement : la composition biochimique du sang est directement affectée par l'alimentation, il est donc conseillé d'exclure les graisses, le vinaigre, le sucre et les protéines, en ajoutant des légumes frais, des fruits, des aliments contenant des fibres et du riz brun. Un endocrinologue vous conseillera plus en détail sur le sujet.
Lorsqu’il y a un mouvement physique, le sang fonctionne mieux dans les artères et le foie fonctionne mieux. Et tout cela ensemble affecte l’ambiance de manière positive.
D'où la deuxième recommandation : le mouvement : le plus souvent, le mieux. Bien sûr, lorsque nous parlons non seulement de gymnastique, mais aussi d’entraînement sportif systématique, nous devons veiller à une augmentation douce (et non brutale) de la charge (aujourd’hui nous avons fait 50 pompes depuis le sol, demain – au moins 55 ); Par la même analogie, toutes les autres activités physiques.
Troisièmement - l'air frais. C'est un must. Courir ou marcher est une option accessible à presque tout le monde.
Le quatrième point est d’éliminer l’effet cumulatif de la fatigue. Un homme de 20 ans en bonne santé ne peut en principe pas dormir pendant trois jours, ce qui n'entraîne pas de conséquences irréversibles, mais il vaut mieux éviter de telles circonstances critiques. D'où la recommandation : la planification et un horaire travail-repos sont très efficaces contre la mélancolie et le spleen. Il est toujours conseillé de l'observer, car le corps humain « s'adapte à l'habitude » et vit selon elle ; C'est l'état le plus confortable. Notez votre routine quotidienne et planifiez le jour/la semaine/le mois et suivez-les.
Cinquième. L’une des conditions indispensables pour combattre la mélancolie est le mouvement « en sens inverse ». Disons (cela arrive) que l'effet cumulatif de l'insomnie ou des émotions négatives ait conduit à un résultat inutile : vous « abandonnez » et « ne voulez rien ». J’ai besoin d’activité – à travers « je ne veux pas ». Si vous ne voulez sortir nulle part, prenez une douche contrastée.
Si vous n'avez pas communiqué avec le sexe opposé depuis longtemps, ne lésinez pas là-dessus, faites ce que vous pouvez, l'intimité est importante. Si vous êtes épuisé pendant la journée ou si vous êtes sous l'influence du bruit depuis longtemps, des images lumineuses changeant dynamiquement devant vos yeux, consacrez la soirée au repos ; allez simplement vous coucher, même s'il n'est que 19 heures...
Il est également utile (à l'inverse) de changer d'impression en de nouvelles - sortir dans la nature, prendre des décisions spontanément (dans la mesure du possible), aller dans une autre ville. Si vous n’avez pas volé en avion, volez ; si vous n’avez pas sauté en parachute, foncez. Et tout est dans le même esprit. La mélancolie aura peur et vous quittera longtemps.
