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Comment maintenir un taux de sucre normal sans médicaments : les médecins ont révélé 5 règles
16.05.2023 14:18
Le maintien d’un taux de sucre normal est important pour tous, car cela réduit au minimum le risque de diabète.
Certaines habitudes courantes peuvent avoir un impact négatif sur cet indicateur, il vaut donc la peine d'ajuster votre mode de vie.
Quelles étapes simples vous aideront à réduire votre taux de sucre sans médicaments ?
Soyez prudent avec les glucides à jeun
Pour beaucoup, le premier repas est étroitement associé à de délicieuses pâtisseries - petits pains, beignets, croissants, crumpets. Cependant, c'est une très mauvaise habitude.
Si vous commencez souvent votre journée avec des glucides, vous pouvez augmenter considérablement votre taux de sucre et augmenter votre risque de diabète. Choisissez donc des aliments plus sains.
Évitez le jus
Les jus délicieux rappellent davantage les desserts en termes de quantité de sucre, ces boissons n'appartiennent donc pas à une bonne nutrition.
Si vous souhaitez enrichir votre alimentation en vitamines, mangez les fruits et les baies eux-mêmes. Dans ce cas, les bénéfices pour l’organisme seront bien plus importants.
Exercice régulier
Les experts notent que les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique présentent d’excellents niveaux de sucre.
Pour obtenir un effet positif, vous devez consacrer 30 minutes par jour à des exercices.
Prendre soin du système nerveux
Il existe une relation entre la tension nerveuse et les troubles du corps, caractérisés par une augmentation du taux de sucre.
Par conséquent, vous devez vous protéger des chocs émotionnels inutiles et développer la bonne approche face aux situations désagréables.
Le rôle positif des fibres
Si vous consommez quotidiennement des fibres en quantité suffisante, vous pouvez résoudre de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, il y a une normalisation du métabolisme, qui aide à se débarrasser de l'excès de poids, qui constitue également un facteur de risque important pour le développement du diabète.
On constate également une excellente réduction des niveaux de sucre.
