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Comment se protéger de la démence : les médecins révèlent 5 règles importantes
03.04.2023 15:00
Mis à jour le: 15.04.2023 01:02
La démence est un diagnostic très grave, il est donc extrêmement important de faire tout son possible pour prévenir une maladie dangereuse.
Afin de ne pas subir de changements irréversibles dans le cerveau, vous devez adopter un mode de vie sain.
Quelles sont les 5 règles qui aideront à prévenir l’apparition de la maladie ?
Arrêter l'alcool et le tabac
Ces mauvaises habitudes provoquent le développement de nombreuses maladies, y renoncer sera donc un investissement important pour votre santé.
Si vous arrêtez de fumer à temps, vous pouvez non seulement réduire le risque de modifications irréversibles du cerveau, mais également prévenir le développement de cancers et de maladies cardiovasculaires.
Les boissons alcoolisées ont également un effet négatif sur le corps, provoquant le développement de diverses affections. Par conséquent, vous ne devez pas boire plus d’une portion d’alcool de qualité par semaine.
Activité physique
Les experts estiment que tout type d’activité contribue à la santé du corps et à la longévité, c’est pourquoi l’activité physique devrait faire partie du mode de vie.
Tout le monde ne sait pas que l’exercice aide le cerveau à obtenir suffisamment d’oxygène. Grâce à cela, une prévention de haute qualité de la démence se produit et les fonctions cognitives s'améliorent.
Stress chronique et dépression
Tout le monde ne sait pas que ces problèmes affectent non seulement négativement la qualité de vie, mais deviennent dans certains cas la cause du développement de la démence.
Par conséquent, lorsque les premiers signes de dépression apparaissent, il ne faut pas ignorer la maladie : à un stade précoce de la maladie, vous pouvez vous débarrasser de la maladie à l'aide de plusieurs séances avec un psychologue.
Le stress chronique mine littéralement la santé, détruisant le corps. Par conséquent, analysez votre vie. Si le travail ou les relations deviennent la cause d'une tension nerveuse constante, il convient alors de tirer les conclusions appropriées.
Activité mentale
Les scientifiques ont découvert que pour prévenir la démence, le cerveau doit être constamment « entraîné » à l’aide de livres, en apprenant de nouvelles informations et en maîtrisant de nouvelles compétences.
De plus, une telle activité mentale contribue à améliorer l'état du système nerveux.
Santé physique
Si vous ne voulez pas être confronté à la démence, il est essentiel de maintenir votre santé physique.
Les médecins notent qu'il est nécessaire de surveiller la pression artérielle pour prévenir le développement de l'hypertension.
Vous devez également faire attention aux niveaux de cholestérol et de sucre.
