Comment ne pas perdre de muscle en maigrissant : les conseils d'un thérapeute
Si une personne décide de lutter contre l'excès de poids, le processus de perte de poids doit être abordé de manière responsable.
Le fait est que lors d'un régime, de nombreuses personnes rencontrent un problème lorsqu'elles perdent non seulement des kilos, mais aussi des muscles.
Le thérapeute Rafael Sepulveda Acosta, lors d'une conversation avec des représentants de Forbes , a déclaré que les problèmes pouvaient être évités.
Selon le médecin, il est important de se souvenir du sport lorsqu'on perd du poids.
Il a particulièrement mis en avant l’entraînement en force, qui permet de gagner du muscle plutôt que d’en perdre lors d’une perte de poids.
De plus, de tels exercices aident également à éliminer les centimètres supplémentaires au niveau de la taille ou des hanches.
Dans ce cas, vous pouvez privilégier une barre, des haltères ou des kettlebells, mais l'essentiel est que la charge ne gêne pas la récupération du corps.
Vous pouvez faire une pause de 3 à 5 jours entre les cours.
Il ne serait pas superflu de consulter un spécialiste afin que les charges soient sélectionnées individuellement.
