Un nutritionniste explique quelle quantité d'eau vous devez boire par jour
Ce n'est un secret pour personne que l'homme est composé à 80 % d'eau. Boire 2 litres d'eau par jour est un mythe. La soupe, la compote ou le thé comptent également comme apport liquide.
La nutritionniste Svetlana Chernushevich a déclaré que l'eau est très importante pour le corps, vous devez la boire constamment selon les normes correctes, soit 30 ml pour 1 kg de corps.
Si une personne fait activement de l'exercice ou se trouve dans un climat chaud, la quantité d'eau peut augmenter. Parfois, les gens associent la quantité d’eau qu’ils boivent à l’eau propre contenue dans une tasse, mais ce n’est pas le cas.
Le thé, la soupe, l’eau dans les légumes ou les fruits sont également considérés comme une consommation d’eau. L'alcool et le café ne peuvent pas être considérés comme de l'eau : ils éliminent l'eau du corps. Une tasse de café est compensée par une tasse d'eau.
Il est conseillé de boire de l'eau tout au long de la journée, et non 2 mugs à la fois. Si un œdème apparaît régulièrement, vous devez vérifier le système urinaire ou les reins.
Vous n’avez pas besoin de vous forcer à boire de l’eau si vous ne le souhaitez pas. À propos, une consommation excessive d’eau ne convient pas aux personnes après une intervention chirurgicale.
