Le psychologue a expliqué comment faire face à la suralimentation émotionnelle
L'estomac est plein, mais la tête a faim - c'est la même suralimentation émotionnelle qui survient chez une personne après ou pendant le stress.
La psychologue Irina Bivzyuk a déclaré au portail BelNovosti que la suralimentation émotionnelle touche les personnes qui ne savent pas faire la distinction entre la faim physique et la faim émotionnelle.
Lorsqu'une personne est rassasiée, mais veut manger autre chose, cela signifie qu'elle ronge ses mauvaises émotions : ennui, solitude, irritation. Il est important d’apprendre à remarquer le type d’émotion que vous ressentez au moment où votre main atteint le chocolat.
Déterminez quelle situation vous a causé une émotion négative et comment vous pouvez y faire face - par d'autres moyens que la nourriture. Les passe-temps et les intérêts peuvent vous apporter du plaisir et remplacer le gâteau.
Vous devriez vous remercier pour vos réalisations avec des émotions et des impressions, pas avec de la nourriture. La nouvelle habitude remplacera l’ancienne et la personne cessera d’avoir envie de manger.
Manger émotionnellement provoque des sentiments de culpabilité et de honte. Tout d’abord, une personne éprouve une émotion, puis ressent un sentiment de honte pour la portion qu’elle a mangée et, à la fin, elle éprouve à nouveau un sentiment de honte et de culpabilité.
Nous devons apprendre à sortir du cercle vicieux. Si vous ne faites pas face à cette dépendance, un trouble de l’alimentation ne tardera pas à apparaître.
