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Comment gérer la mauvaise humeur : 4 méthodes populaires
06.02.2023 00:01
Mis à jour le: 13.04.2023 21:01
La mauvaise humeur est un état psychologique naturel que beaucoup tentent d’ignorer.
Bien sûr, avec le temps, l’ambiance commencera à s’améliorer, mais parfois vous ne voulez pas attendre ou vous devez rapidement vous ressaisir.
Par conséquent, il convient de rappeler plusieurs façons qui contribueront à améliorer votre humeur.
Réfléchissez et posez-vous des questions
Si vous êtes de mauvaise humeur pendant plusieurs heures, ce n’est pas effrayant du tout. Cela vaut la peine d’agir si vous devez rester dans cet état pendant plusieurs années ou plus. Une mauvaise humeur doit s'accompagner de :
1) fatigue ;
2) tristesse ;
3) réticence à faire quelque chose.
Beaucoup de gens essaient d'améliorer leur humeur de diverses manières, oubliant complètement la rationalité. Tout d’abord, vous devez vous comprendre et poser quelques questions.
• Comment les événements qui ont gâché votre humeur affecteront-ils l'avenir ?
• Comment les autres réagiraient-ils ?
• Puis-je faire quelque chose ou influencer d'une manière ou d'une autre ce qui se passe ?
• Comment tirer profit de la situation actuelle ?
• Pourquoi tout cela est-il arrivé ?
Les questions énumérées peuvent sembler dénuées de sens, mais vous devez les approfondir et les ressentir. Si vous répondez honnêtement à toutes les questions de mauvaise humeur, beaucoup de choses deviendront évidentes. Vous pouvez trouver une issue à n'importe quelle situation, mais avant tout, il est important de vous comprendre et de fixer des priorités.
Le sport est la solution
Le rythme de vie moderne n’est pas une question de vitesse et de fatigue physique. La plupart des gens restent assis et marchent peu. Par exemple, même prendre le métro demande plus d’énergie émotionnelle que d’énergie physique.
Par conséquent, cela vaut la peine de penser au sport et de changer votre propre vie. Le sport aide à mettre de l'ordre dans les pensées, et surtout, des douleurs physiques apparaissent, qui peuvent modifier la perception générale de la réalité.
Pour obtenir de vrais résultats et se comprendre, il faut introduire régulièrement le sport dans la vie. Ne pensez pas que 2-3 séances peuvent changer quoi que ce soit. Un travail à part entière sur soi doit commencer.
Il faut accepter la mauvaise humeur
Il est important de se poser une question simple : combien de temps les pensées négatives resteront-elles dans votre tête ? Si c’est quelques jours, vous devez agir. Dans d’autres cas, il suffit d’accepter le négatif et d’essayer de trouver une solution.
Une telle pensée peut sembler stupide, mais dans certains cas, vous devrez endurer et attendre que la douleur émotionnelle s'apaise un peu.
Un exemple simple : après une rupture douloureuse, rien ne changera dans la vie. Le temps guérit, et seule cette option doit être sérieusement envisagée. Il vaut la peine de commencer à être patient dans les cas où des questions ont été posées, mais où les réponses n'ont pas été trouvées.
La négativité est une expérience
Beaucoup diront peut-être qu’il existe différents types de négativité. Par exemple, si un proche décède, il est impossible d’acquérir de l’expérience. Mais même ici, nous pouvons discuter un peu. Peut-être avez-vous besoin de consacrer plus de temps à votre famille et à vos proches ?
Des conclusions peuvent être tirées de n’importe quelle situation de la vie simplement en montrant du désir. La vie ne sera jamais une simple promenade où tout est facile, simple et clair. Ce n'est qu'en apprenant à travailler sur vos propres erreurs et en prenant des décisions importantes que vous pourrez changer quelque chose.
