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Que faire lorsque la haine de son ex-partenaire empoisonne votre vie : comment lâcher prise sur le passé
25.09.2024 15:42
La rupture est une période difficile dans la vie de chacun, qui peut s'accompagner d'émotions diverses, dont la haine de l'ancien partenaire.
Pour commencer un nouveau chapitre de votre vie, vous devez tout mettre en œuvre pour éradiquer ce sentiment. Pour ce faire, vous devez passer par trois étapes.
Admettez-vous que votre ex-partenaire vous ennuie
La colère est définitivement un sentiment désagréable. Vous pensez peut-être qu'une bonne personne ne ressent jamais de colère et pardonne facilement les insultes, mais ce n'est pas le cas - au lieu de vous lancer dans l'autocritique, écoutez les conseils de la psychologue Jennice Vilhauer, qui estime que vous devez accepter le fait que vous ressentez colère. Vous avez le droit d’avoir des émotions, même si elles ne sont pas conformes aux normes sociales.
Exprimez vos émotions
On essaie souvent de supprimer les émotions négatives, mais cela ne fait que ralentir le processus de guérison et peut conduire à une rupture pour des raisons mineures. Essayez d'exprimer votre colère de manière saine, par exemple en écrivant une lettre à votre ex sans être trop timide.
Une fois que vous avez mis tous vos sentiments sur papier, rangez la lettre (pas besoin de l'envoyer) et faites quelque chose d'amusant et d'actif. Lorsque vous vous sentirez mieux, vous pourrez vous débarrasser de ce que vous avez écrit.
Prends soin de toi
La colère draine les forces, surtout si la rupture s'est produite récemment. Prenez soin de vous : dormez suffisamment, mangez bien et reposez-vous. Communiquez avec des proches qui comprennent vos inquiétudes et peuvent vous soutenir. Faites des choses que vous aimez et qui vous apportent la paix, comme consacrer du temps à un passe-temps ou vous détendre dans un bain chaud.
La psychothérapeute Keri Long et la cardiologue Cynthia Tyke recommandent de pratiquer une activité physique. Ils prétendent que cela aide à faire face à la colère, au stress et à l’anxiété. Cela peut être des exercices à la salle de sport, du jogging, de la danse devant un miroir ou des coups sur des oreillers.
