Quel mode de vie les futurs parents doivent-ils mener : les principales étapes vers une grossesse réussie
Ce n'est un secret pour personne : si un couple réfléchit à l'avance à une future grossesse, ses chances de réussir à concevoir, porter et donner naissance à un bébé en bonne santé augmentent considérablement.
Alors que faire, et que devraient au contraire refuser les futurs parents ?
Tout d’abord, essayez d’éliminer le tabac et l’alcool de votre vie (la bière ne fait pas exception). Tous ces facteurs peuvent nuire au développement du fœtus et provoquer des pathologies chez l'enfant.
Deuxièmement, fixez-vous pour tâche de réduire les niveaux de stress et d’établir des habitudes de sommeil et de repos.
Essayez de vous coucher au plus tard à 23h00 et dormez au moins 7,5 heures. Une heure avant de vous coucher, arrêtez d'utiliser votre téléphone, votre télévision ou votre ordinateur.
Troisièmement, le moment est venu de faire du sport.
Une activité physique modérée d'au moins 150 minutes par semaine est recommandée. Évitez les sports de contact à fort impact, la plongée sous-marine et la randonnée en montagne. Choisissez plutôt les promenades en plein air, le yoga, la danse et la natation.
Et quatrièmement, maintenir l’hygiène du travail. Si votre travail nécessite un mode de vie sédentaire, effectuez un échauffement toutes les 1h30. N'oubliez pas de faire des exercices oculaires toutes les 20 minutes de travail sur l'ordinateur : regardez au loin à une distance de 6 mètres pendant 20 secondes - même des choses aussi petites en apparence sont importantes pour planifier une grossesse réussie.
Précédemment, nous vous avons expliqué quoi faire si votre partenaire commence à vous ennuyer.
