Le psychologue a donné des conseils sur la façon de survivre à une crise dans une relation
Aucune relation entre deux personnes n’est toujours teintée uniquement d’émotions positives, idéalement égales. Mais toute crise a une fin, il est donc particulièrement important d’acquérir une expérience sûre et de l’analyser.
Il est important de bien voir, comprendre et repenser la raison de l'émergence de certaines conditions préalables à la crise, la relation de cause à effet, et pour ce faire, de se souvenir de l'arrière-plan du conflit, explique le psychologue Andrei Kashkarov .
Parfois, les raisons peuvent être si profondes qu’elles ne sont pas immédiatement visibles. Le problème réside souvent dans une interprétation de mauvaise qualité (incorrecte) des messages verbaux et non verbaux provenant d'un partenaire.
C'est pourquoi les personnes expérimentées ne règlent jamais les choses par correspondance, par SMS ou par téléphone ; Une participation personnelle, en face à face, une conversation confidentielle en tête-à-tête, est mieux adaptée à cela.
Il peut y avoir de nombreux indices et « cloches » qui préfigurent une crise imminente, mais s'ils ne sont pas perçus ou s'il n'y a aucune possibilité de corriger la situation en temps opportun (également une raison courante), alors une crise est inévitable.
De plus, un facteur « toxique » dans le début ou la poursuite d'une crise dans une relation est l'effet cumulatif, perçu subjectivement par les parties, des griefs personnels concernant un rôle non satisfait ou des attentes planifiées.
Alors que la crise est déjà survenue, il semble que maintenant tout va finir ; c'est une illusion. Pour deux amoureux, rien ne se termine d’un coup. Vous n’êtes pas obligé de vous laisser le dernier mot « à tout prix », même si vous le souhaitez vraiment.
Ce désir compréhensible et très humain est dans ce cas très préjudiciable à la relation. Il n'est pas nécessaire de recourir à des menaces ou à des personnalités, affectant notamment l'honneur d'un partenaire et (ou) de ses proches. Les reproches du type « et toi-même » sont encore plus inappropriés.
Les gens sages critiquent toujours les actions, et les stupides critiquent toujours les individus. Les sages essaient de parvenir à un accord, mais les insensés cassent les marmites et se dispersent comme des navires en mer.
Toutes les batailles verbales (certains jettent des pierres et cassent des assiettes - individuellement et normalement) sont avant tout des manifestations de la défense psychologique de l'individu.
« Attaque » n'a pas besoin d'expliquer quoi que ce soit, elle est généralement davantage axée sur une action active secrète ou manifeste. Mais si l’heure est à une confrontation houleuse dans une escarmouche verbale, avec des questions même à voix haute, alors vous devez savoir que c’est… bien.
Premièrement, il s'agit d'un indicateur de bienveillance et cela a été confirmé à plusieurs reprises tant dans la recherche scientifique que dans le folklore : ne craignez pas celui qui est hystérique, mais la femme qui a déjà arrêté de le faire. Cependant, on peut en dire autant des hommes. N'utilisez pas de mots et de définitions à caractère offensant : le mot « hystérique » est donné ci-dessus uniquement comme argot, il faut parler beaucoup plus doucement, car pour elle ce n'est pas de l'hystérie, mais une manifestation de sentiments élevés et un reflet de pensées et de pensées ; préoccupations dans des conditions d’incompréhension de votre comportement. Et vice versa.
Deuxièmement, il est bon et approprié de profiter du pic d'une crise relationnelle pour tout savoir jusqu'au bout et parvenir à une réconciliation d'après-crise tout aussi orageuse (en différentes versions, dont la meilleure est celle des câlins comme reflet de l'amour).
Partir en pleine crise avec la motivation erronée de « qu’il apprécie maintenant ce qu’il a perdu » est une totale stupidité ; ne jamais entrer dans une crise. Au contraire, il convient de trouver en soi la force de « je ne peux pas » et de « je ne veux pas » de garder le silence en situation de crise (même en réponse à des insultes) ou - mieux encore - sans perdre son sang-froid. pour dire un mot agréable à votre partenaire, par exemple, au choix : « Je t'entends, je t'accepte avec toutes les applications comportementales, je t'aime, quoi qu'il arrive. »
Après cela, il est conseillé de faire une courte pause dans la communication. À ce moment-là, les deux parties repensent ce qui s’est passé. Vous pouvez sortir, vous promener, au magasin, mais vous n'êtes pas obligé de partir en vacances pendant un mois ou d'aller dans un sanatorium - détendez-vous. Un tel comportement peut entraîner des conséquences diverses et irréparables.
Pour vous calmer, vous pouvez dormir, lire, « vous lancer dans le travail », mais ne pas éteindre les moyens de communication, même si vous vous sentez bien ou violé dans vos droits. Ne noyez pas vos griefs dans l’alcool – c’est une banalité dont vous êtes même trop paresseux pour discuter. Et surtout ne règle pas les choses quand on est ivre. C’est un facteur qui aggrave la crise.
Après quelques heures ou quelques jours (il n’est pas nécessaire de parler, mais de vivre dans la même maison), l’intensité de l’ancienne « bataille » s’estompe naturellement. Et à ce moment-là, les bonnes choses resteront certainement dans les mémoires. Pour stimuler davantage les émotions positives, prenez un album de photos de famille et rafraîchissez votre mémoire - cette méthode convient aux couples de tout âge.
Je me souviens de toutes les bonnes choses et surtout des raisons pour lesquelles vous l'avez choisi comme compagnon à un moment donné. Et en général, si les parties, par bêtise (y compris à cause de griefs farfelus), ne commettent pas d'actes irréparables, la crise se termine rapidement. En moyenne, il y a plusieurs crises « fortes » et dangereuses dans les relations à long terme, environ une fois tous les trois ans. Le problème ne réside pas du tout dans eux, mais dans la manière dont vous pouvez vous sortir de la situation et préserver la relation pour votre bonheur extraordinaire.
