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Comment surmonter le sommeil : 4 méthodes nécessaires si vous n'arrivez pas à dormir
14.01.2023 17:00
Mis à jour le: 13.04.2023 10:57
Une personne a besoin de dormir dans n'importe quelle situation. Il a besoin de se reposer et de récupérer.
Il ne peut le faire pleinement que s'il dort un nombre d'heures suffisant par jour. Mais les situations sont différentes. Parfois, le rythme de vie moderne nécessite de sacrifier le confort pour tout faire, pour bien s'établir et ne pas perdre sa réputation.
Vous pouvez lutter contre le sommeil et rester productif si nécessaire. Pour ce faire, vous devez utiliser plusieurs méthodes simples.
Circulation dense
Si vous devez travailler jusque tard dans la nuit, vous ne devriez pas vous asseoir à votre bureau et vous consacrer exclusivement à la résolution de problèmes. Vous devez être physiquement actif, faire plusieurs exercices, par exemple des pompes, des squats.
Vous pouvez simplement danser ou courir sur place. Dans ce cas, la circulation sanguine augmentera et l'oxygène entrera activement dans les cellules. De ce fait, la somnolence cessera d'être prononcée.
Douche contrastée
S’il existe une opportunité de l’accepter, vous devez absolument la saisir. En quelques minutes, vous devez faire passer l'eau du froid au chaud, activant ainsi l'activité cérébrale. La somnolence disparaîtra à cause de cela.
Si vous ne prenez pas de douche, vous pouvez vous laver le visage de cette façon et vous laver les mains de cette façon. Cela donnera également l'effet souhaité.
Faim
Si vous mangez beaucoup, vous pouvez ralentir le processus de réflexion et vous donner envie de dormir. Il vaudrait bien mieux travailler l’estomac vide et boire beaucoup d’eau.
Vous pouvez préparer une collation légère si vous avez envie de trop manger. Mais il faut absolument éviter les aliments gras et sucrés.
Supprimer le confort
Tout d’abord, vous devez ouvrir la fenêtre et vous assurer que la pièce est fraîche. Cela seul ne vous permettra pas de vous endormir. Vous devez également vous créer divers inconvénients.
Vous ne pouvez pas vous asseoir sur une chaise moelleuse, ni sur un tabouret dur, ni vous couvrir d'une couverture. La somnolence ne sera donc pas prononcée.
Ces méthodes de lutte contre la somnolence sont les plus simples, mais en même temps efficaces. Cela vaut la peine d’être essayé lorsque vous n’arrivez pas à dormir.
