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¿Por qué la determinación es engañosa? Los psicólogos de Harvard advierten sobre una trampa
12.02.2025 12:24
Te fijas objetivos, escribes planes, te prometes a ti mismo “empezar el lunes”... ¿pero después de un mes todo sigue siendo un sueño?
Los científicos de Harvard han demostrado que tu determinación es un autoengaño.
Detalles del experimento
En 2021, un equipo de psicólogos dirigido por la profesora Amy Cuddy realizó un estudio en el que participaron 2.000 voluntarios.
Los participantes se fijan objetivos típicos: perder peso, aprender un idioma, cambiar de trabajo. Después de un año, sólo el 8% logró sus objetivos. Pero lo más sorprendente es que el 67% estaba seguro de estar “trabajando activamente en sus objetivos”. ¿Cómo es esto posible? La respuesta está en el fenómeno del “progreso ilusorio”.
La Dra. Cuddy explica que el cerebro confunde la planificación con la acción. Cuando hacemos una lista de cosas por hacer o leemos libros motivacionales, se activa la zona de placer. Nos sentimos satisfechos de haber alcanzado ya el objetivo y perdemos el incentivo para actuar.
La revista Psychological Science lo llamó el "efecto Tolstoi": como un escritor que lleva años planeando una novela pero nunca llega a escribirla.
El experimento de Harvard reveló otra paradoja.
Los participantes que expresaron abiertamente sus objetivos en las redes sociales se dieron por vencidos más rápido que aquellos que permanecieron en silencio.
El psicólogo Dan Gilbert escribe en su libro Tropezando con la felicidad : “La aprobación social proporciona una falsa sensación de logro. Ya has recibido la recompensa –la admiración– y el cerebro decide que no es necesario seguir adelante”.
Cómo evitar la trampa
Carol Dweck , profesora de Stanford y autora del concepto de “mentalidad de crecimiento”, aconseja sustituir los objetivos globales por micropasos.
En lugar de “pierde 20 kg” – “camina 500 pasos hoy”. Google utiliza el método OKR (Objetivos y Resultados Clave), dividiendo los objetivos en pasos mensurables. Resultado: el 70% de los empleados sienten progreso, incluso si el objetivo está lejos.
Tu determinación no es una mentira. La mentira es la creencia de que la determinación reemplaza a la acción.
Como dijo Lao Tzu : "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso". Deja de hablar de objetivos. Empezar a hacer.