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Cómo detener el flujo de pensamientos negativos: 3 técnicas de trabajo de los psicólogos
10.10.2024 16:14
El pensamiento negativo puede considerarse un auténtico flagelo del siglo XXI, y no es de extrañar: la gente tiene que afrontar problemas como el cambio climático, las epidemias, las acciones militares, etc.
Las 3 técnicas más efectivas de los psicólogos que hemos recopilado en este artículo le ayudarán a afrontar la negatividad. No lo dude: recupere su visión positiva de la vida lo antes posible.
Técnica para detener el pensamiento
¿Has pensado alguna vez en el significado de la palabra "nirvana"? Mucha gente cree que se trata de un estado de serena felicidad. Sin embargo, los yoguis tibetanos tienen una definición precisa de este estado: ausencia total de pensamientos.
Hay muchos pensamientos que rondan constantemente por nuestra mente y puede resultar muy difícil detenerlos. Pero existen técnicas simples que te ayudarán a reiniciar. Aguante la respiración y trate de mantener la cabeza “vacía” (sin pensamientos) durante 1 a 3 segundos. Pruébalo y sentirás que la negatividad te abandona.
Escuchando tu música favorita
El cerebro humano sólo puede manejar una tarea mental a la vez, así que si te sientes atrapado en pensamientos negativos, enciende tus canciones favoritas y sumérgete en ellas.
Dado que se concentrará en la percepción auditiva de la música y el texto, ya no podrá engañarse a sí mismo.
Técnica de posponer pensamientos.
Recuerda a Scarlett O'Hara de Lo que el viento se llevó, quien si tenía que tomar una decisión difícil decía que lo pensaría mañana.
Cuando un pensamiento negativo te atormente, repítete a ti mismo: “Volveré a esto mañana/en tres horas/o en otro momento”. Luego cambie a cualquier actividad, por ejemplo, limpiar. Si estás fuera de casa, prueba a contar coches rojos o personas vestidas de negro y verás que este truco funciona.
