Contenido
Cómo afrontar los sentimientos excesivos de culpa: formas eficaces
17.09.2024 08:10
Actualizado: 27.09.2024 21:06
La culpa juega un papel importante en nuestras vidas, ayudándonos a adherirnos a los valores y cumplir las normas sociales.
Sin embargo, si se vuelve excesivo, comienza a afectar negativamente nuestra existencia.
Estas recomendaciones le ayudarán a deshacerse de la culpa innecesaria y a mejorar su calidad de vida.
Cómo superar la culpa
Aunque las técnicas que se describen a continuación parecen simples, aun así requerirán esfuerzo y tiempo para que surtan efecto, así que tenga paciencia y no se apresure a juzgarse a sí mismo si algo no funciona la primera vez.
Encuentra pruebas de inocencia
¿Se siente culpable hacia sus seres queridos? Recuerda y anota todas las cosas buenas que haces constantemente por ellos. Pueden ser pequeños actos como una taza de café por la mañana, pero también son importantes porque gastas tu energía en ellos.
Tenga esta lista a mano y revísela de vez en cuando cuando sienta una nueva punzada de culpa.
Habla con la fuente de la culpa.
Pregúntale a las personas a las que hayas ofendido sobre sus sentimientos. Es posible que sus afirmaciones sean sólo una invención de su mente.
De lo contrario, aplique el pensamiento crítico. Piensa en cómo evaluaría la otra persona esta situación. ¿Quizás realmente no prestas suficiente atención a tus seres queridos o te exigen demasiado?
En el primer caso, será necesario llegar a un compromiso, y en el segundo, aceptar la idea de que las acusaciones son infundadas.
Apreciate a ti mismo y lo que haces.
Establezca una regla: al final del día, escriba al menos tres de sus logros de hoy en una hoja de papel y, al final de la semana, lea estas listas.
Debido a la baja autoestima, el perfeccionismo y la culpa, te ves obligado a concentrarte en lo que hiciste mal. En cambio, concéntrate en tus logros y notarás cómo este mal hábito te dejará.
