Cómo deshacerse de la fobia social: consejos que le ayudarán a empezar a comunicarse libremente con la gente
Si consciente o inconscientemente evitas comunicarte con otras personas, podemos hablar de fobia social.
Para hacer frente a esta, por así decirlo, "enfermedad", tendrá que trabajar en el desarrollo de habilidades comunicativas.
1. Intenta empezar con algo sencillo: cuando camines por la calle, mira a la gente a los ojos, intentando no apartar la mirada.
2. En cuanto el punto anterior deje de causarte malestar, intenta empezar a saludar a la gente (todas las mismas personas que te encuentras por la calle).
3. El siguiente nivel es agregar el deseo "que tengas un buen día" a la palabra "hola".
4. Luego intenta iniciar pequeñas conversaciones con extraños. El tema de comunicación puede ser el tiempo, el trabajo o, por ejemplo, las vacaciones.
5. Para mejorar tu habilidad, acércate a grupos de personas y haz exactamente lo mismo.
6. Cuando todos los pasos anteriores te resulten fáciles, acércate a extraños en la calle y pídeles que evalúen tu apariencia o la de ti mismo.
7. Después de esto, pide a las personas que encuentres en el camino que te juzguen o critiquen.
8. Y la guinda del pastel: repetir lo mismo con grupos de personas.
Gracias a la secuencia completa de acciones, tu cerebro dejará de asociar el proceso de comunicación con algo aterrador, sino que, por el contrario, comenzará a evaluar la comunicación como un evento alegre.
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