Cómo dormir para dormir lo suficiente: consejos que agradecerás
Probablemente dormirás mejor si dejas a un lado tus aparatos y tomas un libro una hora antes de acostarte.
Un volumen de su autor favorito puede sustituirse con éxito por la meditación, la comunicación con la gente o un baño caliente.
Pero la información recibida de las redes sociales o canales de noticias afecta negativamente al sueño, así que trate de evitar la exposición a información tan perturbadora cuando se esté preparando para irse a la cama.
Incluso la simple proximidad de un dispositivo móvil no servirá de nada: intente mantener el teléfono al menos a un metro de distancia mientras duerme.
Además, antes de acostarte, no debes repetir en tu cabeza los acontecimientos desagradables que te sucedieron durante el día.
En lugar de cargar tu cerebro con negatividad, preséntate a prácticas de respiración o música, cualquier actividad que te ayude a relajarte, aliviar la tensión y, así, mejorar la calidad del sueño (esto también puede incluir una ducha o un baño).
La lista de cosas que no se deben hacer antes de acostarse también incluye comer tres horas antes de acostarse, ya que sobrecarga el estómago.
Pero, por el contrario, vale la pena ventilar la habitación: en un dormitorio fresco dormirás más profundamente.
Una vez que tu cabeza esté sobre la almohada, expresa gratitud y visualiza lo que deseas.
Escriba las preguntas no resueltas en un papel, liberándolas así de su cerebro; solo así podrá dormir profundamente por la noche y sentirse renovado por la mañana.
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