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Cómo evitar el agotamiento: consejo de expertos
16.05.2024 09:10
El agotamiento emocional conduce a la pérdida de motivación. De repente, una persona encuentra aburrido y poco interesante incluso el trabajo de su vida.
Se puede desarrollar irritación, estrés o apatía, pero más a menudo la afección va acompañada de fatiga física y emocional.
Averigüemos si se puede evitar el agotamiento.
Lamentablemente, no hay forma de evitar este problema. Lo único que puede ayudar es la prevención.
Consejo uno
Puede anotar las razones que conducen a este estado punto por punto, y junto a cada uno de esos puntos negativos escribir uno positivo que le ayudará a evitar este estado.
Obtendrá algo similar a las instrucciones.
Consejo dos
Evalúa tu trabajo principal. Si tiene que sentarse frente a la computadora la mayor parte del tiempo, cualquier minuto libre debe dedicarse a la actividad física.
Incluso subir escaleras será beneficioso.
Consejo tres
No olvides distraerte o desviar tu atención. El modelo ideal es aquel en el que una persona cambia cada 25 minutos.
Basta con distraer tu atención durante tan solo 5 minutos y podrás seguir trabajando. Puede haber cuatro etapas de este tipo seguidas, después de las cuales debes distraerte durante al menos 10 a 15 minutos.
También es importante recordar las emociones positivas, prestar atención a la actividad física regular, la rutina diaria y la nutrición.
Anteriormente hablamos de cómo mantener el estrés bajo control .
