Cómo aprender a decir “no” a las personas y no arrepentirse: consejos de un psicólogo
Si le resulta difícil rechazar a las personas y, a menudo, por eso sacrifica sus intereses, entonces debe prestar atención a algunos consejos.
La psicóloga Veronika Kirsanova contó cómo aprender a negarse sin arrepentirse.
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Como explicó el especialista, primero debes diferenciar cuando una persona realmente necesita tu ayuda (está en problemas o requiere apoyo), y cuando alguien está tratando de ceder su responsabilidad y manipular.
En el último caso, también deberías averiguar por qué lo haces.
Si al principio le resulta difícil negarse, puede utilizar formas verbales para suavizar su respuesta, por ejemplo, agregue las siguientes frases: "desafortunadamente", "lo siento mucho, pero", "me temo".
Se pueden utilizar alternativas. Por ejemplo, "desafortunadamente, no puedo ayudar ahora", "no puedo ayudar, sólo puedo", etc.
Si las dificultades no han desaparecido, entonces no sería superfluo consultar con un psicólogo para conocer conjuntamente los motivos de este comportamiento y deshacerse de ellos.
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