Cómo superar el miedo a la evaluación negativa: consejos sencillos para aprender a comunicar libremente
A algunas personas les resulta difícil hablar en las reuniones o expresar sus opiniones sobre una serie de temas.
En esos momentos puede resultar alarmante y aterrador; empieza a parecer que los demás pueden pensar algo no negativo sobre usted.
En última instancia, ese miedo se convierte en un problema cuando las emociones son extremadamente fuertes y dificultan sentirse cómodo con los demás.
Esto puede ser malo para su estado de ánimo, su autoestima o incluso su carrera. Por tanto, es importante superar ese miedo.
Es importante aprender a trabajar con pensamientos ansiosos. Necesitamos entender el motivo de su aparición.
También es necesario superar ese miedo con pequeños pasos. Por ejemplo, si tienes miedo de ir a fiestas, entonces deberías empezar a asistir a ellas. Es mejor invitar a un amigo cercano como apoyo.
Incluso el simple hecho de llegar allí ya es un éxito.
Necesitas eliminar tus creencias negativas. Si a menudo permaneces en silencio en compañía porque tienes miedo de parecer aburrido, entonces deberías pensar en cómo los demás aprenderán sobre tu amplia perspectiva si no comienzas a comunicarte y mantienes la conversación.
Si tiene miedo de proponer una nueva idea a la dirección, antes de la reunión es mejor ensayar el discurso frente al espejo y elaborar un plan por escrito. No estaría de más anotarlo todo en un papel para sentirte más seguro.
Anteriormente te contamos cómo afrontar la ansiedad ante un evento importante.
