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Cómo deshacerse de un sentimiento constante de ansiedad: los psicólogos han revelado 7 formas
12.10.2023 10:38
No todas las personas saben cómo afrontar las emociones negativas de forma respetuosa con el medio ambiente, eligiendo el camino de ignorar y negar por completo el problema.
A otros les va aún peor: refuerzan sus problemas psicológicos con malos hábitos, lo que también afecta a su salud física.
La preocupación constante puede provocar un aumento general de los niveles de ansiedad y debilitar el sistema nervioso.
¿Qué 7 trucos te ayudarán a afrontar esto?
Dormir más
En la mayoría de los casos, los problemas con el sistema nervioso aparecen y empeoran debido a la negativa a dormir normalmente. Por lo tanto, si tienes ansiedad, debes prestar más atención al sueño, dicen los expertos .
Lavanda
Puede hacer que su sueño sea aún mejor y más productivo. Puedes poner un poco de lavanda seca debajo de tu almohada. Si no dispone de flores, puede distribuir una pequeña cantidad de aceite esencial sobre la ropa de cama.
Nutrición adecuada
Para reducir la ansiedad y cuidar el sistema nervioso es necesario incluir en la dieta frutos secos, semillas, pescados grasos de mar, infusiones, verduras de hoja verde y plátanos.
Pero es necesario abandonar los malos hábitos alimentarios.
Procedimientos de agua
No subestimes el poder de un baño caliente con burbujas, sal y aceites esenciales: es un maravilloso descanso para el cuerpo y el alma.
Si no tiene tiempo para bañarse, pero necesita recuperar el sentido, puede simplemente tomar una ducha caliente. El efecto será relativamente el mismo.
empieza a caminar mas
Aunque al principio estos paseos sin propósito puedan parecer una pérdida de tiempo, pronto empezarás a sentir su impacto.
Las personas que caminan constantemente se quejan menos de problemas psicológicos.
Yoga
Muchos ya han apreciado el impacto positivo del yoga en el cuerpo y la mente: es una práctica única que te ayudará a mejorar tu vida.
Incluso puedes practicar yoga solo si estás en buena forma física.
Completar tareas a tiempo
La principal causa de ansiedad es a menudo que no podemos cumplir con un plazo en todas nuestras áreas. Incluso puede provocar estrés crónico.
Por lo tanto, complete todas las tareas asignadas a tiempo.
