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Cómo protegerse de la depresión en otoño: los psicólogos han revelado 5 secretos
04.09.2023 16:00
Muchas personas son susceptibles a la depresión estacional, pero esto no significa que debamos sucumbir a estas vibraciones negativas.
Con una prevención adecuada, la depresión puede olvidarse para siempre.
¿Qué 5 trucos te ayudarán con esto?
sueño completo
Los expertos señalan que las personas que tienen problemas para dormir suelen ser más susceptibles a la depresión. La falta de descanso modifica los niveles hormonales, estimulando la producción de cortisol.
Por tanto, lo primero que hay que hacer es proporcionar al cuerpo entre ocho y nueve horas de descanso nocturno en otoño.
Actividades interesantes
Si dedica su tiempo de una manera interesante, es más probable que no sucumba a los efectos de la depresión. Si no tienes una actividad favorita que hacer, ahora es el momento de encontrar una.
Puedes intentar dibujar, bordar, hacer deportes, nadar, modelar y otras actividades inusuales.
Nutrición adecuada
Si estás acostumbrado a comer comida chatarra, entonces deberías dejarla. Cuanto más correcta sea la dieta que pueda elegir, mayor será la probabilidad de que la depresión no le moleste.
También conviene evitar las bebidas alcohólicas, ya que tienen un efecto negativo sobre el sistema nervioso.
Aire fresco
Incluso si el clima no le parece "inspirador", necesita salir al aire libre. Esto "limpia" el cerebro y le permite mantener el tono.
El aire fresco también es un excelente remedio contra la depresión.
Amigos
Por supuesto, pasar tiempo con miembros de la familia es importante, pero salir con amigos también puede ser beneficioso. Intenta salir con tus amigos a tomar una taza de café al menos un par de veces a la semana.
Notarás el impacto positivo de este hábito.
