Qué 7 trucos te ayudarán a reducir los niveles de estrés: recomendaciones de expertos
Si construye correctamente su actitud ante situaciones desagradables y ajusta ligeramente sus principios de vida, entonces el nivel de estrés se puede reducir al mínimo.
Lo bueno es que todas las técnicas son bastante sencillas de implementar y accesibles.
Qué 7 trucos te ayudarán a reducir los niveles de estrés
1. Si tienes una reunión, de negocios o amistosa, entonces debes planificar tu tiempo de tal manera que puedas salir 15 minutos antes. Esto eliminará el riesgo de llegar tarde y las preocupaciones asociadas, afirman los expertos .
2. También es mejor levantarse más temprano que el despertador. Cuando nos preparamos para ir a trabajar por la mañana con prisas constantes, literalmente nos “cargamos” de emociones negativas durante todo el día.
Para despertarte cómodamente, conviene acostarte más temprano.
3. Planifique su día para tener la oportunidad de estar a solas consigo mismo al aire libre durante al menos treinta minutos. Esta práctica "limpia" perfectamente el cerebro y le permite deshacerse de las emociones destructivas.
4. Lleve consigo un libro interesante o utilice su versión electrónica. A menudo nos ponemos nerviosos y estresados en las colas. Y un trabajo interesante convertirá una pérdida de tiempo en un pasatiempo útil.
5. Si tienes cosas rotas o defectuosas en casa (un grifo que funciona con dificultad, un frigorífico que no cierra, una puerta que chirría), entonces hay que eliminarlas. Pocas personas saben que cosas tan pequeñas tienden a acumularse, volviéndose más irritables.
6. Pruebe la floricultura. Muchas personas se deshacen de las emociones negativas acumuladas mediante la creatividad. Las flores serán la mejor opción porque siempre verás el resultado de tus esfuerzos.
7. No todo el mundo sabe que la cafeína puede afectar los niveles de estrés. Si nota que se ha vuelto más nervioso e irritable, intente sustituir el café y el té por agua, leche o decocciones de hierbas. Notarás la diferencia bastante rápido.
