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Cómo afrontar la depresión por tu cuenta: los psicólogos han revelado 5 secretos
16.01.2023 21:00
Actualizado: 13.04.2023 11:42
Casi todas las personas experimentan depresión a lo largo de su vida, por lo que existen métodos probados para superar la enfermedad.
Si por alguna razón no puede contactar a los especialistas, puede intentar resolver el problema usted mismo.
¿A qué métodos deberías prestar atención?
Estilo de vida
A veces la depresión se convierte en el resultado de la monotonía en nuestras vidas. Si cada día nos recuerda al anterior, entonces esto puede provocar un estado emocional deprimido.
Encuentre métodos asequibles para cambiar su estilo de vida habitual. Por ejemplo, tome una ruta diferente para ir al trabajo. Por la noche, no puede quedarse en casa, sino ir a una exposición, visitar un museo o una cafetería.
Ocio
Si no sabes cómo tener un descanso y una relajación de calidad, la insatisfacción con la vida se manifestará tarde o temprano. Por eso, es importante incorporar colores brillantes a la vida cotidiana.
Los expertos recomiendan pasar el tiempo libre de una forma que genere placer y alegría. Puedes aprender algo nuevo, visitar lugares interesantes o pasar tiempo realizando tus actividades favoritas.
Deporte
Pocas personas saben que practicar deportes puede mejorar significativamente nuestro estado psicológico e igualar nuestro trasfondo emocional.
Además, la actividad física es sumamente beneficiosa para la salud.
Literatura
Incluso si no tiene la oportunidad de contactar a especialistas, puede comenzar a estudiar la literatura relevante. Esto ayudará a comprender mejor la naturaleza de la depresión y a afrontar la enfermedad.
Además, el conocimiento de la psicología amplía significativamente los horizontes.
Relajarse
Es necesario organizarse unas verdaderas vacaciones al menos una vez al mes, incluida una relajación total. La sauna, el baño caliente, el masaje, la casa de baños, el spa y la meditación hacen un excelente trabajo.
