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Cómo adquirir conocimientos y no dañar la vista: consejos para escolares y sus padres
24.07.2024 16:58
Un niño moderno pasa una gran cantidad de tiempo frente a un escritorio, al monitor de una computadora y a la pantalla del teléfono.
Un estrés tan elevado puede provocar un deterioro de la visión.
Para evitar tal escenario, conviene prestar la debida atención a la prevención. Las medidas preventivas incluyen la posición correcta del cuerpo, la iluminación adecuada, ejercicios oculares y la ingesta de vitaminas, pero más sobre eso.
Posición del cuerpo
Las posibilidades de que la agudeza visual disminuya se reducen si el alumno se sienta erguido durante la clase. Los padres deben recordar a menudo a sus hijos que la distancia a los libros y cuadernos debe ser de unos 30 a 35 cm, y al monitor, de 50 a 100 cm.
Iluminación
A la hora de elegir una lámpara de escritorio para un estudiante, dé preferencia a las lámparas fluorescentes, que deben colocarse en el lado izquierdo para los diestros y en el derecho para los zurdos.
Ejercicios para los ojos
Después de cada 20 a 30 minutos de ejercicio, tómese un descanso de 3 a 5 minutos, que debe completarse con ejercicios para los ojos. Puede familiarizarse con los complejos en el consultorio del oftalmólogo o buscar opciones de gimnasia ocular en Internet.
Estos ejercicios relajan y fortalecen los músculos oculares, lo que, a su vez, ayuda a preservar la visión.
Complejos vitamínicos
Trate de incluir arándanos, espino amarillo, arándanos, escaramujo, viburnum, serbal, etc. en la dieta de su hijo. – Contienen vitaminas A, C y del grupo B que son beneficiosas para la vista. Un especialista te ayudará a elegir los complejos vitamínicos-minerales.
