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Cómo pueden los padres afrontar la ira y la irritación: los expertos han revelado sus secretos
07.08.2023 21:00
Algunos padres se avergüenzan de admitir que a veces no pueden controlar la ira y la irritación dirigidas a sus hijos.
Sin embargo, a veces esta es una reacción natural a la situación actual.
Dado que no puede desperdiciar su energía negativa sobre los niños, debe aprender a afrontar adecuadamente estos sentimientos desagradables.
¿Cómo pueden los padres afrontar la ira y la irritabilidad?
Media hora de silencio
Los padres que trabajan a veces no tienen dónde “esconderse” para simplemente restaurar su salud mental. Están constantemente rodeados de gente, por lo que afrontar el estrés emocional se vuelve extremadamente difícil.
Por lo tanto, es necesario encontrar la oportunidad de permanecer completamente solo durante al menos treinta minutos todos los días, dicen los psicólogos . Gracias a este hábito, las emociones negativas serán mucho menos pronunciadas.
No hables con los niños durante períodos de ira e irritación.
Es extremadamente importante no mostrarle a su hijo sus malas emociones, ya que esto tiene un impacto negativo en su frágil psique. Incluso si le parece que es necesaria una conversación educativa, conviene posponerla para el día siguiente.
En un momento de ira, puedes decir algo completamente diferente de lo que te gustaría. Por lo tanto, trate de no contactar a su hijo durante períodos emocionales tan difíciles.
Sueño
Para restablecer el funcionamiento del sistema nervioso es necesario descansar bien. La mejor manera de afrontar esta tarea es dormir bien.
Planifique su horario para descansar al menos de ocho a nueve horas todos los días. Esto te convertirá en una persona más resiliente.
