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Se quedó solo con el niño. Qué hacer, dice el psicólogo Pavel Rakov
02.03.2023 20:47
Actualizado: 14.04.2023 08:49
La vida suele presentar sorpresas, pero no siempre con un signo positivo. Por ello, crece el número de madres solteras que deciden criar solas a sus hijos. Algunas madres se están recuperando del impacto del divorcio, otras de la muerte de su cónyuge.
Otros más tienen una situación muy confusa. El hombre prometió proponerle matrimonio y cuando vio dos líneas en la prueba de embarazo, desapareció con dirección desconocida.
¿Qué hacer en tales situaciones? Para empezar, recupérese y elabore un plan de acción que consta de siete pasos, asegura el experto de la publicación Belnovosti Pavel Rakov, psicólogo, entrenador, creador del culto de entrenamiento “En realidad, soy inteligente, pero vivo como un tonto .”
Paso uno: calcular las finanzas
Mucha gente dice que primero necesitas estabilizar tu estado mental, pero... Es más fácil empezar a calcular tus finanzas. En primer lugar, se trata de la supervivencia de su pequeña familia. En segundo lugar, es el presupuesto real el que le indicará cómo proceder.
Puedes solicitar manutención infantil, ir a trabajar, conseguir un trabajo por un tiempo para poder pasar parte del día con tus hijos. Esto ayudará a mejorar la vida cotidiana, resolverá algunos problemas urgentes (ropa y zapatos para los más pequeños, comida, facturas de servicios públicos, posible alquiler de un apartamento) y, al mismo tiempo, distraerá la atención de estar demasiado inmerso en las experiencias.
Una buena solución sería cambiar de actividad y poder trabajar en proyectos rentables desde casa. No dude en contar cada rublo si realmente repone su alcancía con regularidad. Pero cuidado con los pagos que son inestables e independientes de tus acciones, por ejemplo, parte de los ingresos de tu exmarido.
Hoy te da el porcentaje requerido de tu salario y mañana te dice que ha disminuido la cantidad de trabajo y con ello la pensión alimenticia. Al principio, trate de confiar únicamente en sus propias fuerzas y en la ayuda de familiares cercanos, si a ellos no les importa apoyarlo económicamente.
Paso dos: estabilización del estado emocional
Tan pronto como se resuelva el problema financiero, comience a estabilizar su estado emocional. De hecho, pasará por todas las etapas del duelo, desde la conmoción hasta la aceptación.
Si necesitas hablarlo, intenta hacerlo con las personas más cercanas a ti, en quienes confías plenamente. Pero alguien puede necesitar ayuda calificada de un psicólogo o psicoterapeuta. Y los fondos para ello deberán tenerse en cuenta en el primer paso.
Simplemente no cometas el error de hacer públicos tus problemas, especialmente en las redes sociales. Por regla general, allí no encontrarás apoyo ni consejos verdaderamente eficaces, pero recibirás una gran dosis de adrenalina, devaluación y condena.
Si no hay dinero para ayuda psicológica, intenta buscar organizaciones que trabajen con mujeres en tu situación de forma gratuita y online.
Paso tres: todo lo mejor para los niños
Paralelamente a los dos primeros pasos, comenzar a aumentar el nivel de atención a los niños. Ahora más que nunca, necesitan la atención de su madre, así como una conversación honesta y franca sobre por qué crecen sin un padre. Simplemente no intentes ponerlos en contra de su difunto marido.
Recuerde que tanto los niños como los adolescentes suelen culparse a sí mismos por el hecho de que su familia ya no existe. Trate de explicar que no tienen absolutamente nada que ver con eso, todos estos son problemas de los adultos.
No critiques a tu ex delante de tus hijos y, sobre todo, no tires la frase: “¡Oh, bueno, es igual que su padre! Lo mismo…!" Tampoco debes prohibirle a tu hijo o hija que vea a su papá. La excepción es una amenaza a la seguridad de los menores, cuando el excónyuge se suelta, bebe y, en general, lleva un estilo de vida antisocial.
Paso cuatro: rutina diaria establecida
La forma más sencilla de hacer todo, incluso prestar atención a sus hijos, es crear una rutina diaria. Intenta utilizar todos los días de la semana, pero aun así cambia algunas cosas de vez en cuando para no caer en un ciclo de monotonía y aburrimiento. Tenga en cuenta aquí que también tiene tiempo para usted mismo para "hacer una madre feliz".
Incluye en tu agenda tus aficiones, trabajos a tiempo parcial, reuniones con amigos y familiares, los tan esperados viajes a parques de atracciones con tus hijos. Para muchos, esta gestión del tiempo les permite comprender dónde se pierde el tiempo navegando por las redes sociales, charlando sin sentido en mensajería instantánea o limpiando la casa con demasiada insistencia, al borde del TOC.
Paso cinco: vivir en la realidad
Ahora deberías activar el modo "aquí y ahora". Los pensamientos volverán continuamente al pasado, buscando las razones de lo ocurrido. La autoflagelación y la dura autocrítica son posibles. ¿O empezarás a soñar despierto sobre qué pasaría si... ¿Qué pasaría si hubieras recobrado el sentido a tiempo y te hubieras divorciado antes? ¿Qué pasaría si perdieras esos kilos de más? ¿O no lo dejaron ir a esa fiesta? ¡Deja de vivir en el modo subjuntivo! Ingrese a la realidad, finalmente mire los hechos desnudos.
Al principio será inusual, porque a la gente de nuestro país le encanta sumergirse en el pasado y fantasear con o sin razón. Pero los niños están en su área de responsabilidad. Y no necesitan una madre torturada y ansiosa, sino una mujer feliz que sepa disfrutar cada momento y enseñar lo mismo a los demás con su ejemplo.
Paso seis: tiempo para ti
Sí, es imperativo ganar tiempo (y dinero) para uno mismo. Bailar, salir en un café con amigos, comprarse un vestido nuevo, ropa interior, zapatos, ir a un salón de belleza, etc. ¡No olvides mimarte!
No es necesario que hagas todo esto todos los días, pero puedes organizar estas tareas en tu agenda y pensar cuánto tiempo necesitas dedicarles. Al principio, una o dos semanas será suficiente, pero poco a poco el tiempo para uno mismo se convertirá en un hábito. Notarás que cada vez más a menudo haces algo no por necesidad y para mantener el bienestar material, sino por tu propio placer.
Paso siete: solicite ayuda
¡Y no dudes en pedir ayuda a tus amigos y familiares! A veces las mujeres se vuelven fuertes en un instante y activan el modo "yo mismo". Pero si realmente estás pasando por un momento difícil, entonces no hay nada de malo en recibir apoyo. Sin embargo, vale la pena formular claramente sus solicitudes.
Por ejemplo, pida a los padres que se sienten con sus hijos un día determinado de la semana y a unas horas específicas. O pedir prestada una determinada cantidad a una amiga, asegurándole por escrito las condiciones de pago de la deuda. Es posible que necesites vivir con un familiar por un tiempo o hablar con tu jefe sobre un aumento de salario.
Deja la falsa vergüenza y siéntete libre de expresar tus necesidades. ¡Y olvídate de todo lo que escribió Bulgakov! Nadie vendrá, nadie dará nada hasta que expreses lo que quieres.
