Cómo no agotarse en el trabajo: 7 reglas efectivas para adictos al trabajo
El trabajo ocupa una parte importante de la vida de una persona. Pero además del trabajo, hay otras áreas: familia, amigos, salud, ocio y otras.
Sin embargo, hay personas que, en sentido figurado, viven sólo del trabajo: son adictos al trabajo.
Al vivir únicamente del trabajo, una persona pierde la salud, la amistad, la familia. E incluso puede llegar a desilusionarse de la vida.
Esta condición se llama síndrome de agotamiento. En este estado, una persona lucha por la soledad, a menudo se irrita, no puede hacer nada más que trabajar, sus relaciones con los demás se deterioran y se altera su sueño.
Si experimenta cada vez más estrés y se queja de fatiga e insomnio, entonces necesita conocer algunas reglas efectivas para no agotarse en el trabajo.
Distribuya su carga de trabajo sabiamente. Durante el día, los períodos de trabajo deberían ir seguidos de períodos de descanso. Descanse tanto la cabeza como el cuerpo. Es decir, durante tus vacaciones, distrae tus pensamientos de tu trabajo y cambia temporalmente el ambiente o al menos tu postura corporal.
Tus objetivos deben ser realistas. No se fije metas demasiado altas; no alcanzarlas provoca estrés.
Es importante separar el trabajo y la vida personal. Trabaja sólo en la oficina, no te lleves nada a casa para terminar. En casa sólo hay familia y relajación.
Practicar deportes o cualquier actividad física vigorosa. En este momento descansan aquellas partes del cerebro que están involucradas en su trabajo.
En vacaciones y fines de semana, olvídate por completo del trabajo.
Tómatelo con calma con los conflictos en el lugar de trabajo.
No intentes ser el mejor de los mejores en todo. Eres bueno en algo, dale la oportunidad a los demás de ser los mejores también. La colaboración en lugar de la competencia es una buena forma de evitar el agotamiento en el trabajo. ¡Recuerda que la vida es multifacética!
Anteriormente, hablé sobre cómo crear un colchón financiero y nunca preocuparse por el dinero.
