¡Elimina estas 5 cosas de tu dormitorio lo antes posible! Los diseñadores dicen que están arruinando tu sueño
No imaginarías que un despertador común y corriente en tu mesita de noche puede convertir tu dormitorio en una cámara de tortura.
Un estudio publicado en el Sleep Health Journal descubrió que los dispositivos electrónicos con luz azul suprimen la producción de melatonina en un 23%.
El diseñador Bobby Berk, del programa Queer Eye, da la voz de alarma: “La gente guarda viejos álbumes de fotos, cajas e incluso aparatos de gimnasia en sus habitaciones. Eso crea un caos en el subconsciente”.
La lectora Anna de Samara admitió: “Saqué la cómoda con la ropa y comencé a dormir 6 horas en lugar de 8”.
¿Sabes qué más es perjudicial? Cuadros brillantes con temas agresivos. La psicóloga Dra. Ellen Vora explica en el podcast The Mindset Mentor : “El cerebro procesa imágenes visuales incluso durante el sueño”. Reemplázalas por abstracciones en colores pastel y duerme como un bebé.
Pero no todos estos son enemigos de tu descanso. Los dormitorios a menudo esconden “asesinos silenciosos” de la comodidad. Por ejemplo, estantes abiertos con libros.
La arquitecta Sarah Soule advierte en Architectural Digest : "El polvo en los lomos de los libros desencadena alergias y el desorden desencadena ansiedad".
¿Solución? Instale gabinetes con puertas o use cajas de almacenamiento en un estilo consistente.
Otro error son las alfombras de pelo alto.
Acumulan ácaros del polvo, que interfieren con la respiración. La diseñadora Maria Young aconseja: "Elija un revestimiento de corcho o una alfombra fina de algodón que se pueda lavar a 90 grados centígrados".
No te olvides del color de las paredes. Un estudio publicado en el Journal of Environmental Psychology descubrió que los colores fríos (azul, gris) reducen los niveles de cortisol, mientras que el rojo aumenta la ansiedad en un 15%.
El lector Igor de Novosibirsk compartió: “Pinté mi dormitorio con un color menta suave y dejé de despertarme por la noche”.
Y un último consejo del gurú del sueño Matthew Walker : “La temperatura ambiente debe ser de entre 18 y 20 grados. Compre una manta con temperatura controlada: cuesta $100 pero te cambiará la vida”.
Las tecnologías modernas también pueden ayudar. Cortinas inteligentes con temporizador que se cierran al atardecer o lámparas que simulan el amanecer.
La diseñadora Kelly Wearstler añade: “La automatización no es un lujo, es una necesidad. Tu dormitorio debe prepararte para dormir."
La lectora Marina de Ekaterimburgo compartió: “Instalé una luz inteligente: ahora me duermo con los sonidos del océano y me despierto con el canto de los pájaros”.
