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Calorías vacías: 3 alimentos que deben excluirse de la dieta de una persona adelgazante
02.11.2024 19:17
Hay varios alimentos que son fuentes de las llamadas “calorías vacías”.
Estamos hablando de alimentos ricos en calorías que sacian a la persona sólo durante un corto período de tiempo.
Estos alimentos deben consumirse únicamente por placer gastronómico.
Pero no tiene sentido contar con una saturación total, enormes beneficios y un aumento de energía.
Una persona que está a dieta debe excluir por completo estos alimentos de su dieta.
¿Qué alimentos son fuentes de calorías vacías?
Los siguientes tipos de alimentos proporcionan una sensación de saciedad a corto plazo, a pesar de su contenido calórico bastante elevado:
- Comida rápida;
- bollos;
- golosinas.
Se trata de la presencia de carbohidratos rápidos.
Por tanto, una persona que está perdiendo peso debe abandonar la pizza, las hamburguesas, los hot dogs, los dulces y algunos productos horneados.
Cómo reemplazar estos productos
Los amantes de lo dulce deberían prestar atención a las frutas. También puedes utilizar un poco de miel.
Para los amantes del bollo, existe esta alternativa: pan integral.
Si a una persona le resulta difícil abandonar la comida rápida, entonces vale la pena incluir cereales y pastas de trigo duro en la dieta. Este tipo de alimentos beneficia al organismo, lo satura bien y le permite olvidarse de la comida chatarra.
