La forma más saludable de comer plátanos: 7 reglas que es importante conocer
Para que los plátanos aporten beneficios para la salud, es necesario seguir ciertas reglas para su consumo.
Te contamos cómo consumir adecuadamente esta fruta.
Cómo comer plátanos correctamente
Primero, los plátanos deben lavarse bien; puede haber toxinas en la superficie de la cáscara.
En segundo lugar, al pelar un plátano, no debes intentar deshacerte de los hilos blancos, también contienen muchas sustancias útiles;
En tercer lugar, los plátanos deben consumirse crudos y no como parte de postres o productos horneados. Durante el tratamiento térmico, se destruye hasta el 60% de las sustancias útiles.
Cuarto, elija plátanos verdes siempre que sea posible. Tienen menos azúcar y más almidón resistente y saludable.
Quinto, no coma plátanos con el estómago vacío o inmediatamente después de comer: esto puede provocar problemas digestivos.
Séptimo, come plátanos con kéfir. Según las investigaciones, esta combinación es beneficiosa.
Sexto, come plátanos cuando estés de mal humor y deprimido. Esta fruta contiene mucho triptófano, que es necesario para la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina.
Anteriormente hablamos de los alimentos que no debes comer por la mañana.
