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Qué pasa si dejas de comer lácteos: consecuencias de dejar los lácteos
30.06.2024 20:52
Algunas personas experimentan problemas digestivos debido al consumo de productos lácteos, y esta es una de las razones para evitarlos.
Sin embargo, no es tan importante por qué decidió excluir esta categoría de productos de su dieta; en cambio, lo invitamos a conocer las posibles consecuencias.
puedes perder peso
No encontrará estudios que confirmen una conexión directa entre el abandono de los productos lácteos y la pérdida de peso. Al mismo tiempo, hay una serie de trabajos que sugieren que, por ejemplo, el veganismo puede favorecer una rápida pérdida de peso. Es cierto que en este caso tendrá que renunciar no solo a la leche, sino también a otros productos de origen animal.
Puedes ganar peso
Como las proteínas de la leche se digieren mal, te sientes lleno por más tiempo. Si los abandonas, es probable que termines dándote atracones de carbohidratos. Por lo tanto, mientras elimina los productos lácteos de su dieta, agregue otras fuentes de proteínas: huevos, pescado y nueces.
Tu digestión mejorará
Incluso si no tienes una intolerancia comprobada a la leche, puedes ser sensible a la lactosa. Si experimenta gases, ruidos ruidosos o malestar estomacal, así como diarrea o estreñimiento después de comer productos lácteos, es posible que deba dejarlos.
Tu digestión empeorará.
Sin embargo, si está acostumbrado a obtener probióticos únicamente del yogur y el kéfir, sus intestinos pueden volverse deficientes. Y cambiar a leche de soja puede provocar alergias o problemas digestivos.
¿Qué hacer? Desafortunadamente, no puede prescindir de los experimentos: después de consultar con su médico, puede cambiar a una dieta sin leche y luego evaluar su condición.
Anteriormente te contamos cómo tomar semillas de chía para adelgazar.
