Qué hacer si decides dejar los dulces: 4 consejos que te ayudarán a sobrevivir a la “abstinencia de azúcar”
Es poco probable que alguien discuta el hecho de que el azúcar no tiene el mejor efecto en nuestro cuerpo.
Según las recomendaciones de la OMS, la cantidad de azúcar en la dieta no debe exceder los 50 g (10 cucharaditas) por día.
Cantidades excesivas de azúcar que ingresan al cuerpo conllevan estrés en el páncreas, obesidad, diabetes, trastornos del sistema cardiovascular y otras enfermedades graves.
Sólo lo que hemos enumerado (y esta no es la lista completa de "efectos secundarios") es suficiente para intentar dejar el abuso de los dulces, y nuestros consejos le ayudarán con esto.
1. Debido a que dejar los dulces es estresante para el organismo, reduzca la cantidad gradualmente. Si comiste un pastel, no vayas por más.
2. No quitar el azúcar por completo. No renuncies a los dulces adecuados: frutas, frutos secos, jarabes de verduras, etc.
3. Es posible que se le antojen dulces porque tiene hambre, así que trate de no saltarse comidas y coma comidas equilibradas, que incluyan cereales integrales, nueces, fibra, salvado, verduras y frutas.
4. No compre dulces "en reserva" para guardarlos en el mueble de la cocina; esto solo aumentará el riesgo de avería.
Anteriormente te contamos por qué no se puede comer estando de pie.
