Qué no comer antes de acostarse: un somnólogo contó cómo la comida afecta la calidad del sueño
¿Sabías que la velocidad a la que te quedas dormido y la profundidad de tu sueño están influenciadas por muchos factores?
Estos incluyen los niveles de iluminación, temperatura y ruido, así como los alimentos consumidos por una persona.
La especialista en sueño Chelsea Rohrscheib dice que es mejor no comer antes de acostarse.
Comer alimentos pesados o picantes por la noche puede provocar malestar estomacal, acidez de estómago y reflujo ácido.
El especialista en sueño también recomienda evitar las bebidas con cafeína antes de acostarse, incluso en pequeñas cantidades.
Antes de ir a la cama, no coma alimentos ultraprocesados o con alto contenido de azúcar: hacen que sus niveles de glucosa aumenten, los cuales disminuirán con la misma rapidez durante el sueño.
Como resultado, el cerebro se verá obligado a enviar una señal al cuerpo, ordenándole que se despierte y reciba una nueva porción de comida para normalizar los niveles de azúcar.
Además, los aditivos sintéticos y las grasas no saludables en los alimentos ultraprocesados pueden afectar negativamente su salud general y, por lo tanto, alterar su sueño tranquilo.
Anteriormente te contamos en qué forma es mejor comer patatas .
