Cuánta leche puedes comer al día: comentario de un nutricionista
La dieta debe incluir productos lácteos fermentados. El caso es que tienen un efecto positivo sobre la salud.
Es importante consumir tres porciones de estos alimentos al día.
La nutricionista Alexandra Surzhik se lo contó a Gazeta.Ru .
El especialista señaló que puedes elegir leche horneada fermentada, kéfir, yogur, que puedes alternar.
Una ración de producto líquido son 200 ml, una cucharada son 125-150 ml.
Puedes agregarlos a platos, bebidas, por ejemplo, usarlos como aderezo para ensaladas.
Sin embargo, el efecto de un producto normal y uno bajo en grasas puede diferir. Sin embargo, a los niños se les deben dar golosinas con un contenido regular de grasa, ya que contienen más nutrientes.
Además, como señaló el especialista, el componente graso le da un sabor más brillante, le ayuda a sentirse satisfecho más rápido y también le brinda más placer con este tipo de alimentos.
Anteriormente te contamos cómo elegir el yogur adecuado en la tienda.
