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Cómo mejorar el sueño: se nombran los principales trucos: descansar con beneficios para la salud
21.01.2024 20:00
Tu salud dependerá en gran medida de la calidad de tu sueño.
Si no descansa como debería de forma regular, se producirán alteraciones importantes en el cuerpo.
Sin embargo, con la ayuda de algunos secretos podrás solucionar este problema.
Cómo dormir mejor
Bebidas por la noche
Para que el sueño sea profundo, de calidad y completo, a partir de las 20 horas conviene prestar atención a bebidas especiales que puedan mejorar nuestro estado y prepararnos para la relajación.
La manzanilla, la agripalma, la lavanda, la melisa, la menta y la raíz de valeriana hacen frente bien a esta tarea.
Tratamientos nocturnos
Las sesiones nocturnas de aromaterapia son una excelente manera de ayudarlo a prepararse para dormir. Vale la pena elegir aromas que promuevan la relajación. Una gran opción sería tomar un baño o una ducha caliente.
También es bueno leer libros por la noche.
"Limpiar" la cabeza
Las emociones y los pensamientos a menudo nos impiden prepararnos para relajarnos. Por eso, vale la pena practicar la meditación y llevar un diario personal.
Anteriormente hablamos de qué método puedes utilizar para blanquear las cosas .
