¿Cuántas veces se puede tomar café al día: consejos de nutricionistas?
Muchos de nosotros bebemos café varias veces al día, pero ¿es correcto este comportamiento?
Es importante entender que no existe una prohibición clara de beber esta bebida, pero esto no significa que puedas beber litros.
Debes escuchar a tu cuerpo y entender cuándo se recomienda dejar de hacerlo.
Escuchemos a los expertos.
¿Cuántas veces puedes tomar café al día?
A pesar de que no existe ninguna prohibición, los expertos no recomiendan beber café más de dos veces al día. También es importante que el café no sea muy fuerte; puedes agregarle leche.
Debe recordarse que es necesario controlar el nivel de cafeína; es mejor no tomar más de tres miligramos de esta sustancia por kilogramo de cuerpo.
Si pesas 70 kilogramos, la dosis máxima es de hasta seis tazas estándar de té negro o tres tazas de café expreso al día.
Es mejor excluir el café de su dieta si padece enfermedades cardiovasculares o tiene la presión arterial demasiado alta.
