Nutricionista revela la cantidad segura de té al día
El consumo excesivo de té puede provocar taquicardia, insomnio y deficiencia de hierro.
La nutricionista y endocrinóloga pediátrica Daria Khaikina advirtió sobre esto.
El médico reveló la cantidad segura de té al día en una conversación con la publicación Gazeta.Ru .
¿Cuántas tazas de té puedes beber al día?
Como explicó Khaikina, la norma depende del tipo de té y de las características individuales del cuerpo.
Se pueden beber hasta 3-5 tazas de té verde y negro al día (600-900 ml), té blanco y oolong, que contienen menos cafeína, hasta 6 tazas (1,2 l).
En el caso de las infusiones de hierbas, la norma depende de la composición. Por ejemplo, el té de menta en grandes cantidades reduce la presión arterial y la manzanilla se puede consumir sin restricciones.
Lo que da miedo no es el té en sí, sino su potencia, señaló la nutricionista.
Una taza de té negro fuerte puede contener hasta 90 mg de cafeína, dijo. Eso es más que una taza de espresso.
Beber litros de té puede provocar irritabilidad, taquicardia e insomnio.
Además, el consumo excesivo de té puede provocar deficiencia de hierro y problemas gastrointestinales.
Si bebe té, trate de hacerlo no inmediatamente después de comer, sino después de 1-2 horas, aconsejó el especialista.
Además, añadió Khaikina, el té, especialmente el té verde, aumenta la carga sobre los riñones.
