El médico dio consejos para mantener la salud durante una serie de fiestas navideñas
La actividad física y un sueño de calidad te ayudarán a mantenerte saludable durante las fiestas navideñas.
También es importante no olvidarse de beber agua, afirma la terapeuta y consultora principal del Coral Club Elena Manovska.
En conversación con Lenta.ru , el médico dio consejos sobre cómo celebrar el Año Nuevo sin dañar la salud.
Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones de Año Nuevo
En primer lugar, debes incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra, antioxidantes y grasas saludables.
Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo y reducen la carga sobre el hígado.
Las ensaladas de mayonesa tradicionales deben reemplazarse por otras más ligeras, con verduras frescas, verduras de hojas verdes y nueces.
También puedes sustituir la mayonesa por salsas caseras a base de yogur o aceite de oliva.
En segundo lugar, es muy importante recordar beber suficiente agua.
La deshidratación afecta el suministro de sangre a los órganos y afecta la función hepática.
En tercer lugar, un sueño de calidad y una actividad física moderada te ayudarán a mantenerte saludable durante las vacaciones.
Ayudan al tracto gastrointestinal a procesar los alimentos más rápido y al hígado a trabajar eficazmente en la desintoxicación”, explicó el médico.
Aconsejó seguir su rutina habitual de ejercicios, caminar al aire libre y dejar de usar aparatos una hora y media antes de acostarse.
