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Alimentos antiestrés: 5 alimentos que te ayudan a calmarte
13.11.2024 01:30
¿Ha comenzado un período estresante en tu vida?
¿Se ha sentido abrumado en el trabajo? ¿O tal vez hay serios problemas en tu vida personal?
En cualquier caso, no se apresure a tomar sedantes. Consulte primero con su médico.
Sin embargo, es posible que sea posible afrontar el estrés y la ansiedad sin medicamentos.
Quizás ayude la transición a un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.
Resulta que existe comida “antiestrés”. Comer estos alimentos ayuda a reducir la ansiedad y la tensión nerviosa.
naranjas
Tienen un alto contenido en vitamina C, un compuesto que ayuda a reducir los efectos del estrés en el organismo.
Por supuesto, se consigue un efecto similar consumiendo otras fuentes de ácido ascórbico: pomelos, grosellas, kiwi, repollo.
Gachas de trigo sarraceno
Esta guarnición es una fuente de vitamina B, que tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Incluir trigo sarraceno en su dieta aumenta sus posibilidades de reducir los niveles de ansiedad.
Plátanos
Como resultado del consumo de esta fruta, el cuerpo recibirá vitamina B6, que es importante para la producción de serotonina.
A esta última se la suele llamar la “hormona de la felicidad”.
Los plátanos también son buenos porque son fuente de potasio, un oligoelemento importante para el sistema nervioso y cardiovascular.
Arándano
Esta baya contiene antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de estrés.
Chocolate oscuro
Comer este manjar ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.
