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Qué comer para recuperarse más rápido después de una lesión: carga de frutos secos y más
17.10.2024 13:38
Como sabes, los alimentos y complementos nutricionales tienen la capacidad de acelerar la recuperación del organismo tras una lesión.
Por lo tanto, si desea ponerse en forma rápidamente, asegúrese de incluir los siguientes alimentos y nutrientes en su dieta.
Proteína
A menudo, una consecuencia de una lesión es la pérdida de masa muscular.
Esto ocurre porque el área dañada se usa con menos frecuencia durante la reparación.
Un estudio de medicina deportiva de 2015 encontró que aumentar la ingesta de proteínas a través de suplementos como batidos de proteínas o incluyendo carnes magras en la dieta puede ayudar al cuerpo a minimizar este proceso.
vitamina c
En el mismo estudio hay información de que los alimentos ricos en vitamina C aumentan la producción de colágeno.
Como resultado, el proceso de curación del tejido será mucho más eficaz.
Zinc
Según los científicos, debido a la falta de zinc, la curación se ralentiza.
Para evitarlo, asegúrate de comer suficientes legumbres, semillas y frutos secos.
