Cómo frenar la caída del cabello: 5 tipos de alimentos para incluir en tu dieta

La caída del cabello es un problema grave al que se enfrentan muchas personas.

¿Cómo mantener un cabello exuberante?

Lo primero que debe hacer es consultar a un médico. Quizás un especialista descubra la causa de la patología y ayude a resolver el problema.

También vale la pena incluir en tu dieta alimentos que ayuden a mejorar la condición del cabello.

Productos proteicos

Si tu cabello comienza a adelgazarse, entonces vale la pena averiguar si estás ingiriendo suficientes proteínas en tu cuerpo.

Si tiene deficiencia de este componente, asegúrese de incluir en su dieta pollo y otras carnes magras, así como pescado, huevos y requesón.

productos lácteos

Son fuentes de calcio. Este microelemento ayuda a fortalecer el cabello y mantener su estructura.

Por tanto, consuma leche, nata, kéfir, leches horneadas fermentadas, yogur y queso.

Fuentes de carbohidratos complejos

Si tienes caída del cabello, debes incluir en tu dieta los siguientes platos: trigo sarraceno, arroz y avena, pastas de alta calidad, verduras y frutas.

Fuentes de hierro

Este oligoelemento se encuentra en el hígado, los champiñones, los guisantes y los frijoles. Además, en lugar de una hogaza, conviene elegir pan de centeno.

Fuentes de zinc

Este importante componente para el cabello se encuentra en las nueces, las semillas y la carne hervida.

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• 27 Septiembre 2024

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