Cómo determinar si bebe suficiente agua al día: aún no se ha inventado un método más sencillo
Aún no se ha encontrado la respuesta exacta a la pregunta de cuánta agua debe beber una persona al día: todos tenemos diferentes tipos de cuerpo, dietas y niveles de actividad, vivimos en diferentes entornos, etc., por lo que el volumen de líquido será diferente.
La mayoría de las personas en este asunto se guían por la sensación de sed, sin embargo, con la edad este deseo y la sensibilidad a la sed disminuyen.
Si no está seguro de estar bebiendo la cantidad adecuada de agua al día, pruebe con una prueba sencilla.
Es adecuado para la mayoría de los adultos e implica contar el número de veces que vas al baño.
Según el Dr. Stuart Galloway, profesor asociado del Departamento de Fisiología, Ejercicio y Nutrición de la Universidad de Stirling, el número medio de visitas al baño durante el día es de 4 a 6 veces, siempre que se satisfagan adecuadamente las necesidades de hidratación.
Si orinas más de 6 veces al día, es obvio que has excedido con la cantidad de líquido que bebes.
Del mismo modo, menos de cuatro caminatas significa que probablemente deberías beber más agua.
El color de la orina también importa: si es oscura significa que no hay suficiente líquido, si es demasiado clara significa que hay demasiada agua.
