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Qué alimentos no debes comer por la mañana: la verdad sobre los desayunos populares
20.08.2024 06:50
El desayuno se considera la comida más importante del día, ya que aporta energía para todo el día. Sin embargo, no todos los alimentos son igualmente beneficiosos para tu dieta matutina.
Es posible que algunos platos populares no solo no sean beneficiosos, sino que también dañen el cuerpo si se consumen con el estómago vacío.
Pasteles y tartas dulces
A mucha gente le gusta empezar el día con una taza de café y un bollo o tarta dulce. Sin embargo, un desayuno de este tipo puede provocar un fuerte aumento de los niveles de azúcar en sangre, seguido de una rápida disminución.
Esto hará que te sientas cansado y hambriento un par de horas después de comer. Además, el exceso de azúcar por la mañana puede afectar negativamente al funcionamiento del páncreas.
fruta cítrica
A pesar de su alto contenido en vitamina C, los cítricos no son la mejor opción para la primera comida.
Su acidez puede irritar el revestimiento del estómago, especialmente si se come con el estómago vacío. Esto puede causar acidez y malestar estomacal.
Para las personas con digestión sensible, es mejor posponer el consumo de cítricos para más adelante.
Yogur
A menudo se recomienda el yogur como un desayuno saludable y rico en probióticos.
Sin embargo, comer yogur con el estómago vacío puede hacer que el ácido del estómago destruya las bacterias beneficiosas antes de que puedan proporcionar algún beneficio.
Además, muchos yogures comerciales contienen altas cantidades de azúcar, por lo que no son la mejor opción para empezar el día.
Plátanos
Los plátanos, aunque nutritivos, pueden no ser la mejor opción para el desayuno.
Contienen altas cantidades de magnesio, lo que puede alterar el equilibrio de magnesio y calcio en el cuerpo si se consume con el estómago vacío. Esto puede provocar somnolencia y disminución de la concentración.
bebidas carbonatadas
Beber bebidas carbonatadas por la mañana puede provocar hinchazón y malestar.
Además, la mayoría de los refrescos contienen altas cantidades de azúcar o edulcorantes artificiales, lo que puede afectar negativamente a sus niveles de insulina y energía a lo largo del día.
Verduras crudas
Aunque las verduras son una parte importante de una dieta saludable, comerlas con el estómago vacío puede provocar molestias estomacales.
Las verduras crudas contienen fibra rugosa, que puede irritar el revestimiento del estómago si se comen con el estómago vacío. Es mejor incluir verduras en el desayuno como parte de una comida más equilibrada.
comida picante
Comer comida picante por la mañana puede provocar un aumento de la acidez del estómago y provocar acidez de estómago.
Además, los alimentos picantes pueden estimular la producción de ácido gástrico, lo que puede provocar molestias e incluso dolor en ayunas.
bebidas frias
Empezar el día con una bebida helada no es buena idea. Los líquidos fríos pueden retardar la digestión y reducir la actividad de las bacterias beneficiosas en los intestinos.
Esto puede provocar hinchazón y malestar. Es mejor elegir bebidas a temperatura ambiente o ligeramente tibias.
Café en ayunas
Aunque muchas personas no pueden imaginar su mañana sin una taza de café, beber esta bebida en ayunas puede provocar un aumento de la acidez del estómago y la irritación de sus mucosas.
Además, la cafeína con el estómago vacío puede provocar un aumento del cortisol, lo que provoca un aumento de la ansiedad y el nerviosismo.
