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Qué comer o beber antes de dormir: alimentos que alivian el hambre y mejoran el sueño
04.07.2024 10:02
Existe la creencia generalizada de que no se deben ingerir alimentos antes de acostarse.
Se cree que comer tarde puede interferir con el sueño normal y provocar exceso de peso.
¿Qué hacer si el hambre se hace sentir a última hora de la noche?
Complacemos a aquellos que quieran mantener una figura esbelta: todavía puedes comer antes de acostarte.
Pero es necesario prestar atención no a los alimentos pesados, sino a ciertos alimentos que favorecen la saciedad y mejoran el sueño, pero que no provocan obesidad.
Pomelo
Esta fruta cítrica es buena por dos razones.
En primer lugar, tiene un contenido calórico muy bajo.
En segundo lugar, la fruta contiene compuestos que tienen un efecto positivo sobre el metabolismo y mejoran el sueño.
Todo esto hace del pomelo un alimento ideal para una cena tardía.
Cojones
¿Tienes hambre antes de acostarte pero no quieres comer fruta?
Hay una solución: come un puñado de nueces.
En este caso, no solo te librarás de la sensación de hambre, sino que también conciliarás el sueño sin problemas y además tendrás un sueño reparador. El caso es que las vitaminas y omega-3 contenidos en el producto ayudan a mejorar el sueño.
Leche
Hay otra buena opción: antes de acostarte, puedes beber un vaso de leche.
La bebida contiene un compuesto llamado triptófano que ayuda a relajarte. El sueño será reparador.
Un punto importante: no debes beber leche fría antes de acostarte. Precalienta la bebida.
Anteriormente te explicamos por qué no debes beber mucho té negro.
