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Cómo protegerse de un ataque cardíaco y un derrame cerebral: consejos de un cirujano cardíaco
29.06.2024 20:00
En el cuerpo humano no existe gradación ni división de órganos en los más importantes y secundarios. Trabajando en una cadena, son responsables de la longevidad.
Pero definitivamente es el corazón el que marca el ritmo en este proceso.
La publicación Focus informa sobre cómo protegerse de un ataque cardíaco y un derrame cerebral, citando al cirujano cardíaco Umes Arunagirinathan.
Alimentación equilibrada
Esta es la base para proporcionar al cuerpo sustancias útiles en su totalidad.
Es importante excluir los productos altamente procesados, los productos semiacabados elaborados en fábrica y la comida rápida. Concéntrese en la fibra y las vitaminas.
Actividad fisica
Otro punto importante es que las cargas no sólo deben ser regulares, sino también moderadas.
De esta forma podrás normalizar tu presión arterial, para lo cual basta con dedicar al menos 150 minutos semanales a practicar deporte.
buen sueño
Es necesario dormir al menos 7-8 horas al día, para lo cual es importante acostarse y levantarse al mismo tiempo.
Este régimen te permitirá restaurar el sistema cardiovascular, normalizando la presión arterial y el pulso.
Exámenes médicos
Al visitar a un médico anualmente, se puede prevenir el desarrollo de una enfermedad crónica, detectarla a tiempo y comenzar el tratamiento.
Estrés
Todas las situaciones estresantes provocan un aumento de la presión arterial, lo que afecta la concentración de colesterol en la sangre y, en última instancia, la salud del corazón.
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