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Prevención de la osteocondrosis: 5 consejos, y nunca le dolerá la espalda
13.06.2024 10:33
La osteocondrosis es la razón más común por la que una persona experimenta dolor de espalda.
Para decirlo en “lenguaje médico”, estamos hablando de una enfermedad crónica degenerativa-distrófica de la columna, que afecta los cartílagos, el tejido óseo y los ligamentos.
Causas de la osteocondrosis.
La enfermedad se considera multifactorial, ya que puede ser causada por muchas razones, incluida la herencia, problemas vasculares, trastornos metabólicos y otros factores.
La mayoría de las veces, la enfermedad no es causada por una razón, sino por varias.
Uno de los principales factores de riesgo es el estrés constante sobre el sistema musculoesquelético.
Otros factores de riesgo incluyen: pie plano, exceso de peso, poca actividad física, levantamiento inadecuado, lesiones en la columna y zapatos que no le quedan bien.
Prevención de la osteocondrosis
La principal recomendación que los médicos dan a sus pacientes es llevar un estilo de vida activo y saludable.
Es importante moverse más: hacer ejercicio, correr o andar en bicicleta. Es necesario controlar la postura, especialmente durante el trabajo sedentario, mantener la espalda recta y relajar los hombros. Para apoyar la columna, conviene elegir sillas y sillones cómodos.
Otras recomendaciones incluyen:
1. Nutrición adecuada y equilibrada.
2. Control del peso corporal.
3. Duerma sobre un colchón y una almohada ortopédicos.
4. Utilice zapatos cómodos y evite los tacones altos.
5. Realización regular de ejercicios terapéuticos.
Anteriormente dijimos quién no debería comersopa de repollo agria .
