Cómo los hombres pueden reducir su edad biológica: funciona
Científicos de Canadá, Israel y Estados Unidos, en un experimento en el que participaron hombres de entre 50 y 72 años, demostraron que la alimentación, un buen sueño y un ejercicio moderado pueden mejorar el bienestar y "rejuvenecer" el cuerpo.
Los investigadores monitorearon la salud y el bienestar de 43 sujetos.
Los hombres tuvieron que seguir una dieta durante dos meses.
La lista de alimentos permitidos incluye pescado y carne magros, frutas y verduras. Las bebidas incluían agua y té verde.
Se prohibieron el alcohol y los cigarrillos, al igual que los dulces y los productos lácteos. Por cierto, solo se permitía comer entre las 7 am y las 7 pm.
Además, los participantes del estudio tomaron probióticos y fitonutrientes y hicieron ejercicio vigoroso, dedicando al menos 30 minutos a hacer ejercicio 5 días a la semana.
Otra condición fue realizar ejercicios de respiración y dormir al menos 7 horas.
Como resultado, se encontró que los sujetos “parecían más jóvenes” aproximadamente 3 años en comparación con el grupo de control, cuyos participantes seguían su estilo de vida habitual, y 2 años en comparación con sus propios indicadores.
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