La actividad física constante es necesaria para el bienestar normal. Pero al mismo tiempo, es importante recordar algunas reglas de seguridad para no empeorar las cosas accidentalmente.
La reumatóloga Irina Korshunova contó esto con más detalle a Izvestia .
Como explicó el especialista, correr temprano en la mañana o tarde en la noche puede tener un impacto negativo en el bienestar porque afecta el sistema nervioso.
Además, si te olvidas del calentamiento, pronto puedes sufrir lesiones. Antes de correr, debes calentar los músculos y prepararlos para la carga.
También debes elegir el calzado adecuado y aprender técnicas de carrera.
Si sigues estas reglas, correr con regularidad será beneficioso.
Esta actividad estimula la producción de endorfinas y tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo y tu figura.
Pero antes de empezar a entrenar conviene consultar a tu médico si tienes problemas de salud crónicos o enfermedades de las articulaciones.
Anteriormente te contamos qué otros beneficios puedes obtener al correr y caminar rápido.