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Qué comer para ser feliz: abajo el letargo, la apatía y el mal humor
10.03.2024 07:54
Nuestro excelente estado de ánimo es el resultado de una serie de procesos químicos que ocurren en el cuerpo. Estos, a su vez, son desencadenados por sustancias biológicamente activas, como endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.
De acuerdo, es bueno saber que podemos estimular la producción natural de este útil "cuatro" en el cuerpo.
Para ello, además de hábitos especiales y ejercicio, debes incluir en tu dieta los siguientes alimentos.
Chocolate oscuro
Los antioxidantes que contiene no sólo estimulan la producción de endorfinas, sino que también protegen contra problemas cardíacos, reducen la presión arterial y el nivel de colesterol “malo”. Para sentir todos los beneficios, basta con comer un par de rebanadas al día.
pimientos picantes
La pimienta de cayena, así como el chile y los jalapeños contienen capsaicina. Su fuerte sabor picante afecta las células nerviosas de las mucosas de la nariz y la boca. En respuesta a un estímulo tan fuerte, el cerebro “ordena” al cuerpo que produzca endorfinas.
vainilla y lavanda
El aroma de vainilla reduce la ansiedad y el aroma de lavanda ayuda en la lucha contra la depresión y el insomnio.
Ginseng
Según la medicina tradicional china, el ginseng puede prolongar la vida y la juventud, lo cual no es de extrañar, ya que estimula la producción de endorfinas y también mejora el rendimiento mental, la memoria y la concentración, y también es útil para personas que padecen diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. y enfermedades pulmones.
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