Cómo fortalecer el sistema inmunológico en la vejez: recomendaciones útiles de un médico
A medida que envejeces, debes asumir más responsabilidad por tu cuerpo. Es necesario abandonar los malos hábitos.
Debes seguir reglas simples que fortalecerán tu sistema inmunológico y mejorarán tu bienestar.
La doctora Nadezhda Runikhina habló con más detalle sobre lo que hay que hacer exactamente, informa Moscú 24 .
En primer lugar, debes mejorar tu nutrición.
Debe ser correcto y equilibrado.
Deben estar presentes productos que contengan proteínas (aves, pescado, legumbres) y fibra (verduras y frutas). El sistema inmunológico también necesita vitaminas A, D, C y E, además de hierro.
Según explicó el médico, con la edad hay tendencia a la anemia ferropénica, por lo que es importante comer carne.
Es importante dormir lo suficiente. Gracias a un sueño adecuado, el cuerpo tiene tiempo de recuperarse.
También es necesario reducir la cantidad de estrés.
Además, Runikhina recomendó evitar los lugares donde pueda infectarse.
Es recomendable utilizar equipos de protección personal y evitar el contacto con personas enfermas.
Anteriormente te contamos cómo restaurar tu cuerpo después del invierno.
